こんばんは！しゅうちゃんです！
自分は田んぼや山が多い田舎からそこそこの都会名古屋まで１人で引っ越してきてだいぶたちました。
もともと全然都会に足を踏み入れることは何度もありましたがいざ１人で暮らしだすと、すぐ近くにあらゆる店があるので、そのせいか外食が増えどんどんと太っていくのですｗｗｗ
まぁ顔の大きさが若干大きくなり体重が増えただけで、見た目は全然痩せすぎレベルなのまだでいいほうですが…ｗ
さて、今回は１人ぐらしの食の現実を書いていきます！
これが現実！１人暮らしのの現実です！！
一人暮らしをすると今まで家族がやってくれていたことを全て自分でしなければなりません！全ての掃除は当たり前。洗濯は毎日、ご飯も朝昼晩全て自分で食べなければ行けないです！
ですが正直これは慣れていくので問題ないです。
問題はご飯です。自分で調理するのは正直手間がかかりますね。料理好きな人には全く問題と思いますが、料理した後も食器の洗い物までしないといけないと考えると面倒なのです。
しかしコンビニ、外食なら調理と掃除の手間が省けて、自分が好きでおいしいものがお金だけでたべれますね！それがだんだん増えてしまうと……もうぽっちゃりまっしぐらなのです。
一人暮らしをしてから太ってしまう人のはなぜ！？
簡単に分けてみます！
１．外食が増える！
炊飯器、調理、やっぱり面倒で時間がかかりますね。なのでコンビニ弁当や外食で済ますことが多くなっていく人は多いと思います。
これらコンビニ弁当や外食は全てではないですが、栄養バランスも偏りがちで高カロリーです。弁当だけでなく、デザートやお菓子まで手軽に変えてしまします。
２．睡眠不足！
１人ぐらしをしだすと、今まで以上にやることが増えてこれまで以上に疲れが溜まると思います。
それでも夜遅くまでオンラインゲーム 映画など見ていませんか？
溜まった疲れや眠気はとれにくく、慢性的な睡眠不足は太る体質を作りやすいです。
３．同じものばかり食べる！
外食はもちろん、自炊でも自分の好きなものばかり作って食べていませんか？
食習慣が乱れると、体に大きく影響します。もちろん健康面でも影響がありますが、体重、体型にも顕著に現れてきます。
４．すぐ手の届く所に食べ物が
１人ぐらしは１K、１LDKなどの決して広くはない範囲で暮らすことになると思います。そんな中でお菓子などを買っておいておくと、いつでも食べられる位置にあるので、どうしても食べてしまう事があると思います。これらを繰り返していると、簡単に体重が増えていきます。
ならばどうすればいい？太らないための対策
カロリーが少ないもの食べていけばいいのです。あとは適度な運動ですね！
これさえ気をつけていればすぐに太ってしうことはないと思います。
なるべく自炊しましょう。
この時代あらゆるレシピや調理方法、ダイエット食の情報がネットに大量に、それも簡単に見れることが出来ます。YouTubeなんかで簡単に料理動画なんて出てきます。
野菜を多く食べよう。好きになろう
野菜はとても優秀です。簡単に言ってしまうととてもヘルシーです！
食物繊維が豊富でビタミンやミネラルがとれる物が多いです！これらを積極的に取ることで、体の仕組みを正常に戻すことが出来ます！
スーパーに行けば色々な種類がありますし、コンビニでも売っている所はおおいです。
ミニトマトなんかは洗ってしまえばそのまま簡単に食べれます。
調理が面倒でも基本調理法は炒めるだけで美味しい一品が出来ます。
小松菜なんかを塩と油だけで炒めれば【元祖小松菜炒め】なんか簡単にできます
じゃがいもは太るイメージですが、味付けにさえ気おつければむしろダイエット食品です。お米に比べたら炭水化物が少ないのです。しかも食物繊維も多く タンパク質の【質】もいいです
かも応えもあり満腹感も得やすいです。
小カブなんかは神食材です。オリーブオイルと塩で炒めるだけで、香ばしくもとても水々しいめちゃくちゃ美味しい一品ができます。
いっぱい野菜で自炊して、その味とその食材を好きになっていってください！
好きになれば色々な調理知識もついてくるし、自然とコンビニで済ます日も減っていくと思います。
自炊だって面倒ではなく日常になってくるでしょう。
今まで自炊に苦手意識を持っていた人も自炊にチャレンジしてみてください。
痩せる 太らない目的とは別に、１人暮らしを楽しむ一つになりますから。
まぁ結局は…ｗ
あ、もちろん毎日絶対する必要は無いとおもいますよ？
好きなものを爆食いしたり飲みにいったりすることによってストレスぶっ飛んで行きますから！
あーーーやっぱマクドナルドうめぇぇぇぇぇぇぇぇぇえ！！！ｗｗ
明日の夜は友達と飲みにいくぞおぉぉおおおおおｗ！！ｗｗｗ！
てかカップラーメン、安いやつなら１００円もしないしあれ一個でそれなりに腹膨れるしコスパ最強だろｗｗ！
おわりーーーーーーー！！！！！！
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